Джиллиан Майклс рассказала о травме спины, полученной в результате «странного несчастного случая», и почти двухлетнем восстановлении

Знаменитый тренер Джиллиан Майклс после того, как какое-то время была вне поля зрения общественности, вернулась. И теперь она рассказывает о том, что случилось с ее спиной еще в мае 2021 года, а также об изнурительном возвращении, которое ей пришлось совершить. Эта одиссея включала в себя различные неверные повороты, как в прямом, так и в переносном смысле, отговорки от системы здравоохранения США, довольно неожиданную запоздалую диагностику и много боли за последние два года.

Все испытания начались, когда она только что переехала из солнечной Калифорнии в солнечный Майами, штат Флорида. Однажды она буквально столкнулась с довольно недружелюбной встречей с ванной. «Еще в мае 2021 года я побежал в ванную за чем-то срочным, — вспоминал Майклс. «Пол был мокрым, поэтому я поскользнулся, мое тело скрутилось, и я упал поясничным отделом позвоночника на край ванны. Это выбило меня из колеи». Это крутое падение в результате того, что она назвала «странным несчастным случаем», в конечном итоге выбило из нее гораздо больше, чем ветер. Но об этом в минуте Майами.

Помните, мы говорим о Джиллиан Майклс, личном тренере, который снимался в телешоу NBC. Самый большой неудачник и Потерять это с Джиллиан. Она создала фитнес-приложение «Джиллиан Майклс: фитнес-приложение», получившее награды от Apple и Google и обладательница черного пояса. Так что это не был какой-то неуклюжий домосед, чье представление о физических упражнениях заключается в нажатии кнопки «Нравится» в социальных сетях.

Но вернемся к ее спине. Эта область удара в нижней части спины была болезненной в течение нескольких дней после этого и продолжала спазмироваться. Тем временем она продолжала пробовать различные упражнения и маневры, чтобы попытаться облегчить свои симптомы, потому что, в конце концов, она занимается фитнесом и, по ее словам, «когда мне было 30 лет, владела центром спортивной медицины». Ее попытки включали «копание в моей спине, скручивание и вращение, все».

Все бы ничего, если бы это было простое растяжение мышц. Тем не менее, в ее крутящемся падении был поворот, который она на самом деле не учла. Она вспоминала: «Я думала, что если ты сломаешь себе спину, ты не сможешь ходить». Итак, шли месяцы, а ее напряженный график продолжался, включая путешествия. Боль сохранялась, и временами она обнаруживала, что не может даже «поймать мою широту».

Потребовалось время, чтобы сказать ей, что с ее спиной происходит что-то более серьезное. Занимаясь йогой, она приняла позу лежащей собаки, когда «что-то хлопнуло. Боль переместилась со спины на ногу, как молния. Внезапно я не мог двигаться». Как вы можете себе представить, «не мог пошевелиться» — это не то, что вы можете просто уйти или сказать: «В остальном все в порядке».

Таким образом, ее жене, Дешане Мари Минуто, пришлось отвезти ее в отделение неотложной помощи больницы Милосердия в Майами. Пожалуй, взять — не то слово. «Меня буквально занесло в машину», — пояснил Майклс. «Я корчился от боли. Они не могли заказать МРТ из-за некоторых правил. Поэтому заказали КТ. Мне было так больно, что я даже не мог попасть в машину». Компьютерная томография и медицинский осмотр показали доказательства «защемления нерва, поэтому они сказали, что мне нужно обратиться к хирургу-ортопеду». Врачи также прописали ей обезболивающие и миорелаксанты.

Итак, давайте посмотрим. Пациент получает диагноз, направление к специалисту и кучу рецептов на лекарства. Это конец истории, когда вы можете сказать, ура американской системе здравоохранения, верно? Не совсем. Помните, в ее падении был поворот или, скорее, несколько поворотов. Майклс продолжил рассказ: «Я никого не знал в Майами, ни один доктор из милосердия не мог меня принять, и ни один хирург-ортопед не был доступен в течение нескольких недель». Это оставило ее с не намного больше, чем ее обезболивающие. «Впервые я действительно узнала, как люди могут стать зависимыми от болеутоляющих», — вспоминает она. «Эти лекарства не оставили ни следа от моей боли». За исключением того, что на самом деле она не произнесла слово «бип». Вместо этого это было слово, которое начиналось с буквы «Ф», а не «картофель фри».

После борьбы с таким разочарованием она решила отправиться за пределы Майами в другие части страны в поисках кого-то, кто действительно мог бы что-то сделать с ее болью. В итоге ей сделали МРТ. Но, как описал Майклс, был еще один поворот. Разные врачи, просматривавшие МРТ, не совсем правильно его прочитали. Они увидели три грыжи межпозвонковых дисков, которые были у нее, но упустили из виду одну деталь, которая могла бы, скажем так, переломить ситуацию.

В конце концов, осенью 2021 года она уехала за пределы США и связалась со Стюартом МакГиллом, доктором философии, заслуженным профессором кинезиологии и медицинских наук Университета Ватерлоо в Ватерлоо, Онтарио, Канада. Да, Канада. Она должна была найти кого-то в Канаде. Майклз знал о репутации Макгилла как эксперта в области функционирования позвоночника, предотвращения травм и реабилитации.

Майклс описала, как, когда она начала встречаться с Макгиллом в октябре 2021 года, «он спросил:« Когда вы сломали позвоночник? МРТ показала черное пятно в месте перелома позвоночника на уровне L3 и грыжи трех дисков на уровне L3-4, L4-5 и L5-S1. Так что до этого момента [с учетом этого диагноза] я все делал неправильно». Вот диаграмма, показывающая, где расположены эти уровни:

Да, этот перелом L3 был не такой уж и крошечной деталью, которую пропустили другие, и которая могла иметь большое значение в том, как предполагалось лечить спину Майклза. Итак, советовал ли тогда Макгилл Майклзу немедленно пройти сильную физиотерапию? Не совсем. Прежде чем пройти оставшуюся часть выздоровления, Майклз должен был отдохнуть. И отдых и отдых. Перелом в ее спине требовал возможности и времени, чтобы залечить. Перемещение ее назад, по-видимому, помешало краям перелома остаться вместе и зажить. Вместо этого ей приходилось сначала работать над более простыми вещами, такими как стояние, а затем ходьба. Она могла бы со временем перейти к более активной физиотерапии, когда остальное, так сказать, стало историей.

Все это время ей приходилось соблюдать правила гигиены позвоночника. Хорошая гигиена позвоночника не означает ежедневную чистку позвоночника перед зеркалом. Это было бы неотложной медицинской помощью, если бы вы могли видеть свой позвоночник. Скорее, это означало, что она должна была убедиться, что правильно двигает спиной и телом. «Каждый раз, когда у вас чистое движение позвоночника, это все равно, что положить копейку в копилку», — объяснил Майклс. В конечном итоге это включало выполнение приседаний с расширением ее стойки и обеспечением того, чтобы ее ягодицы были задействованы.

Рекомендации Макгилла действительно помогли улучшить ее состояние. Тем не менее, «это был февраль 2022 года, день святого Валентина, когда у меня все еще была боль и ощущение, будто я бегаю на спущенной шине», — вспоминала она. «Я чувствовал, что никогда не верну свою старую спину. Это вызвало слезы». Она добавила: «Люди говорят, что живут с болью в спине каждый день. Восемь из 10 американцев получат острую травму спины».

Затем однажды, пролистывая Instagram, Майклс увидел что-то под названием «метод БД». «Они продавали его как машину для добычи». Итак, Майклс не искал «машину для добычи». (Кстати, поиск слов «попа» и «тренажер» в социальных сетях может выдать очень интересные вещи.) Но она увидела в этом потенциальную «машину для приседаний с помощником», поэтому не побоялась и заказала ее. Когда она попробовала тренажер метода DB, она поняла, что он позволяет делать, по ее словам, «Вариации приседаний, которые снимают акцент с квадрицепсов. Я связался с основателем компании и спросил: «Вы понимаете, что это может быть удивительный инструмент?»

Как описал Майклс, тренажер DB Method предназначен для тренировки кора и ягодиц таким образом, чтобы не давить на спину. В конце концов ей так понравилось это устройство для домашних тренировок, что она стала известным представителем метода DB. Другие знаменитости, такие как Хейли Бибер, Ким Кардашьян, Марта Стюарт и Эшли Грин, также использовали эту машину.

Хотя Майклс еще не полностью вернулась к своему прежнему «я», она, наконец, достаточно выздоровела, так что ее функционирование близко к тому, что было раньше. Она рассказала о том, как теперь катается на лошадях, водных мотоциклах и сноубордах. Не все сразу, конечно. После того, как она вышла из социальных сетей, она вернулась, в том числе в следующем посте в Instagram, где она описала некоторые из своих испытаний:

InstagramДжиллиан Майклс в Instagram: «Эй, команда… если вы заглянули сегодня, потому что только что узнали о моей травме спины и вам интересно, как мне стало лучше, вот видео, которое я недавно сняла о том, что помогло мне пройти через это. Посылаю тебе много любви. После перелома позвоночника и грыжи трех дисков во время неудачного падения я впервые в жизни понял, что значит страдать от острой сильной боли в спине. В этом видео я расскажу вам, чему я научился после этой травмы, чтобы вылечиться, справиться с болью и сохранять надежду во время выздоровления. Но… самое главное, что НЕЛЬЗЯ делать после грыжи диска. Я перечисляю худшие ошибки, которые вы можете совершить при травмах спины, которые могут усугубить боль и усугубить травму. Затем я продолжаю говорить об умственных и физических стратегиях оптимального восстановления без хирургического вмешательства при грыжах и грыжах межпозвоночных дисков. Как только вы будете готовы начать восстанавливать свое тело после того, как у вас пройдет острая боль, я также рекомендую проверить метод DB. Я инвестирую в эту компанию. Я присоединился к этому после того, как попытался помочь близким укрепить нижнюю часть тела, сохранив при этом форму. Это вспомогательный тренажер для приседаний, что делает его отличным инструментом для начинающих или особенно для людей с травмами».

В то же время все это испытание принесло ей несколько очень ценных открытий. «Это был открытый взгляд на систему здравоохранения», — рассказала она. «Я действительно не понимал, что система здравоохранения так относится к людям». Даже с влиянием знаменитостей и знаниями в области фитнеса, которые есть у Майклс, у нее все еще есть отговорки и неудачи, которые часто приносит система здравоохранения США. Только представьте, что происходит со всеми этими пациентами, у которых нет такого влияния или того же объема знаний о телах, что и у Майклза.

Это ни в коем случае не означает, что вы должны избегать настоящих законных врачей и специалистов в области здравоохранения и начинать слушать всю фиктивную, ненаучную ерунду о здоровье, которая там есть. Наоборот. «Ни при каких обстоятельствах не берите дело в свои руки, когда у вас острая боль», — призвал Майклс. «Когда что-то не так, не стоит просто делать массаж и ходить к мануальным терапевтам. Не загружайте себя НПВП. Если у вас повреждена нога, не бегайте. Если вы напортачите с позвоночником, это может быть настоящей катастрофой». Другими словами, по ее словам: «Поставьте правильный диагноз. Оттуда получите надлежащее лечение».

В то же время вы должны «Обучать себя», как объяснил Майклс. «Многие люди не заметили, что я сломал позвоночник. Учитывайте второе мнение. Вы должны проявлять инициативу в своем собственном выздоровлении». Опять же, ее опыт не означает, что все врачи будут что-то упускать. Как и у спортсменов и музыкантов, у врачей есть широкий спектр качеств, знаний и опыта. Поэтому важно найти правильных врачей. Просто потому, что у больницы, кажется, хорошая репутация, не обязательно означает, что врачи, к которым вы будете обращаться, будут правильными.

Это испытание также дало ей новую оценку ее здоровья и, в частности, здоровья ее спины. Это заставило ее вспомнить, как она думала раньше: «Я должна была быть гуру фитнеса, но, несмотря на то, что у меня был собственный спортивный комплекс, я не ценила хроническую боль». Действительно, как она рассказывала, ее хорошее здоровье ограничивало ее перспективы. «Раньше худшее, что случалось со мной, происходило, когда мне было чуть за 30, когда я порвала подостную и надостную мышцы», — объяснила она. «Это беспокоило меня какое-то время. В итоге я прошел курс иглоукалывания у корейского тренера, который был похож на фокусника».

И, о брат, это побудило загладить свою вину перед младшим братом: «У моего брата, который на 15 лет моложе, проблемы со спиной. На мой взгляд, раньше это поколение было просто слабым». Ее собственный опыт с болями в спине заставил ее «позвонить моему брату и сказать: «Мне очень жаль». Я ничего не понимал и был всего лишь настоящим первооткрывателем Gen-X». Опять же, Майклз на самом деле не сказал "бип". Скорее это был термин, рифмующийся со словом «целое».

Теперь у Майклс есть своя «обратная» история, которую она может рассказать. «Для тех, у кого есть травма спины, это может быть очень страшно», — подчеркнул Майклс. «Ты не можешь ходить. Ты не можешь стоять». На самом деле она думала: «Моя карьера окончена». Однако, как она показала, «Все может стать лучше. Не заходите в интернет и просто читайте страшилки. Вот почему у меня не было никакого интереса делиться своей историей, пока я не знал, чем она закончится. Вы можете стать лучше и улучшить качество жизни». И учитывая, что так много людей по всей стране борются с болями в спине, история Майклза наверняка вызовет более чем нулевой интерес.