Интенсивные тренировки и питание Натали Портман для фильма «Тор: Любовь и гром»

As Тор: Любовь и гром хиты кинотеатров по всему миру, многое было сделано из драматического перевоплощения главной актрисы Натали Портман. Известная тем, что обычно демонстрирует более стройные черты, ее изображение Джейн Фостер показало, что она выглядит более мускулистой, чем когда-либо.

Появление в фильме знаменует собой ее первое появление в MCU с тех пор. Thor 2 в 2013 году. В новом фильме Тайки Вайтити персонаж рассматривается как самостоятельный супергерой.

Портман провел несколько месяцев перед тем, как снимать только кондиционирование, просто для того, чтобы ее тело — и особенно ее суставы — привыкли к наращиванию групп мышц, которые она, возможно, не использовала в прошлом.

В разговоре с Variety главный тренер Портман Наоми Пендергаст рассказала о подготовительной работе: «Целью и первоначальным заданием для работы с Натали было проработать рельеф рук и живота», — сказала Пендергаст. «Однако, чтобы безопасно довести Натали до этой цели без травм, мы работали над ее телом в течение примерно четырех месяцев. Это означало, что мы могли безопасно увеличить нагрузку, чтобы увеличить ее объем, не оказывая негативного влияния на ее суставы».

Ключевая цитата

Разговаривая с Кирком Андерсоном, сертифицированным личным тренером и диетологом с острой понимание людей после 40 лет набираю форму.

«Я думаю, что после 40 разум начинает играть с вами злые шутки», — сказал Андерсон. — Что ты больше не можешь, или ты поранишься, или оно того не стоит. Я провел свою карьеру, доказывая, что эти взгляды ошибочны, и удивительно видеть Натали на экране, показывающую людям, какими могут быть результаты тяжелой работы».

«Я был тучным мужчиной с высоким кровяным давлением и преддиабетическим состоянием. Я понимаю, через какие трудности проходят люди, пытающиеся похудеть, но я также знаю, что люди могут добиться гораздо большего, чем они думают».

По плану Пендергаст решил привести Портман в форму, необходимую для фильма, он сказал: «Я думаю, это была отличная идея. Люди часто не думают об элементе травмы при тренировках и о том, какое давление вы оказываете на свои суставы. Начать с кондиционирования и похудеть — это здорово, это настраивает ваше тело на то, чтобы оно было красивым и тонизированным. Специально для тех, кому за 40».

Андерсон продолжил: «Я страдал ожирением раньше, на самом деле дважды, один раз я похудел на 65 фунтов, когда мне было 37 лет, а два года спустя снова набрал весь вес. Сейчас мне 49 лет, и я начал свою вторую трансформацию, когда мне было 43 года, сбросив 40 фунтов жира и набрав 30 фунтов мышц, и завершил это путешествие, когда мне было 45 лет».

«Если есть что-то, что, я надеюсь, люди усвоят из моего путешествия и невероятной трансформации Натали, так это то, что это возможно в любом возрасте. Когда-то я попросила участницу IFBB в спортзале тренировать меня, так как с самого начала знала, что мне нужна эта помощь. Следите за своим эго и не накручивайте себя до того, как начнете гонку. Вы можете отлично выглядеть и чувствовать себя еще лучше независимо от возраста».

Пендергаст заявил, что как Натали придерживается веганской диеты. не нужно было массово меняться, тем более, что нужно было добавлять больше веганских протеиновых порошков в день.

В течение десяти месяцев перед съемками Портман решила начать тренироваться в 4:30 утра каждый день, выполняя разнообразные упражнения.

«Мы работали над развитием ее верхней части тела три раза в неделю, включая упражнения для рук, спины, груди, бокс, прыжки и бег», — сказала она. «Другие два дня были посвящены работе по предотвращению травм, которая включала упражнения на основе пилатеса, растяжку, работу на высвобождение и упражнения на равновесие».