Как снять стресс благодарения

Само слово «День Благодарения» подразумевает созерцательное спокойствие и довольство, но наш национальный праздник — второй по популярности в Америке BBC News— стало диаметральной противоположностью. Вместо того, чтобы думать о том, чтобы поделиться индейкой, начинкой, клюквенным соусом и тыквенным пирогом с любящей семьей и друзьями в комфорте уютного дома, большинство из нас испытывает стресс, думая о тяжелых трудностях путешествия, о необходимости мириться с сумасшедшим дядей. , получить травму, играя в семейный футбол, переедать или встать и произнести тост.

Последнее является предметом апокрифического исследования, согласно которому выступление перед группой вызывает больше стресса, чем смерть, а комик Джерри Сайнфелд заключение, «Это звучит правильно? Это означает, что для обычного человека, если вы идете на похороны, вам лучше лежать в гробу, чем произносить надгробную речь».

К сожалению, когда большинство людей встают, чтобы выступить на общественных мероприятиях, они делают это импровизированно и обычно заканчивают тем, что повторяют сами себя или бессвязно, делая речь длиннее, чем кто-то хочет услышать, или заставляя вашу двоюродную бабушку Эдну засыпать в Таблица.

Решение есть, и оно вдохновлено бестселлером Малкольма Гладуэлла. Выбросы: история успеха. Гладуэлл приписывает феноменальный успех Билла Гейтса и The Beatles из Microsoft тому, что Гладуэлл называет «правилом 10,000 10,000 часов». В случае с Гейтсом он проводил бесконечные часы, возясь с компьютером, когда учился в старшей школе; в случае с «Битлз» они часами играли в ночных клубах Германии. К сожалению, у вас нет XNUMX XNUMX часов до ужина с индейкой; но вам не нужно так много времени! Что вам действительно нужно сделать, так это подготовиться и немного потренироваться.

Подготовка. Заранее подумайте, что вы хотите сказать. Не ограничивайтесь обычными очевидными темами, такими как благодарность всем за участие. Вы можете включить обычные тонкости, но сделать их второстепенными по отношению к чему-то свежему и новому, возможно, резюмируя известные события, которые каждый человек за столом пережил в течение предыдущего года. Преимущество этого в том, что каждый за столом чувствует себя вовлеченным.

Пишите свои заметки и просматривайте их один, два, три раза. Вы увидите, что ваши идеи начнут кристаллизоваться.

Практика. По словам Винса Ломбарди, легендарного футбольного тренера, «Практика не делает совершенным. Совершенная практика делает совершенным». В презентациях, которые переводятся на то, что мы называем «вербализация», то есть произносите настоящие слова в своем тосте или свою речь вслух перед воображаемой аудиторией. Делай это в одиночку. но скажите это так, как вы будете говорить перед реальной аудиторией.

Многие люди отказываются от вербализации. Некоторые утверждают, что их речь еще не «запечена», не подозревая, что вербализация ускорит процесс запекания. Другие чувствуют себя некомфортно, потому что говорят вслух без публики, как будто они «выступают». Третьи считают вербализацию слишком элементарной.

Какой бы ни была причина, они сокращают процесс.

Некоторые люди пробуют сокращенную или измененную форму репетиции, которая часто переходит в скороговорку: «Хорошо, я скажу что-нибудь о поездке двоюродной бабушки Эдны в Италию, а затем я расскажу о новом ребенке Тома и Кэрол…»

Звучит знакомо? Как форма репетиции это совершенно непродуктивно. Разговор в отношении ваша речь не является эффективным способом тренировки — так же, как и разговоры в отношении теннис был бы эффективным способом улучшить ваш удар слева.

Единственный способ репетировать — произнести свой тост вслух на практике, точно так же, как вы это делаете перед реальной аудиторией. Каждая итерация кристаллизует ваши идеи, каждая итерация находит логические связи. Каждая прогрессивная итерация будет улучшать четкость. Чем больше вы будете вербализовать, тем плавнее будут течь ваши слова.

И вам не понадобится Алка-Зельцер.