Как известные знаменитости готовятся к главным ролям и почему это не лучшая долгосрочная стратегия

Интернет пестрит фотографиями знаменитостей до и после, показывающих, как они быстро пришли в форму для роли в кино. Фотографии трансформации тела Джейсона Момоа для Зака ​​Снайдера Лига Справедливости приходить на ум. Но как они достигают этого за такое короткое время, когда многие люди, постоянно посещающие тренажерный зал, изо всех сил пытаются добиться одинаковых результатов?

Большинство знаменитостей наймите фитнес-эксперта разработать план тренировок и диеты, чтобы как можно быстрее привести их в наилучшую форму. Некоторые также используют нетрадиционные методы обучения, чтобы облегчить их трансформацию и выйти за пределы тренировочного плато — Момоа включил скалолазание два дня в неделю в свои тренировки для фильма DC.

Тренер Брайан Нуньес — бывший футболист и тренер Nike для профессиональных спортсменов, знаменитостей и бизнес-лидеров — называет это методом «поочередной подписки». Часто новички в фитнесе думают, что добиться идеального тела не так уж и сложно, особенно если они начинают чувствовать себя по-другому, а их одежда начинает лучше сидеть через месяц или два. Они думают, что у них есть получил секрет к трансформации тела, пока они не достигнут своего первого плато и не рухнут обратно в реальность.

Слишком сильное движение может навредить вам

Интернет пестрит сумасшедшими историями о том, как знаменитости ищут нетрадиционные способы оптимизировать свои тренировки, а затем разгоняются до 1000 миль в час.

Помимо тактики скалолазания Аквамена, актеры идут гораздо дальше, чтобы сохранить свой «боевой вес» до и во время съемок. Сыграть роль Питера Квилла в Стражи Галактики, Крис Пратт сбросил 60 фунтов через шесть месяцев. Для этого он полностью отказался от пива и загнал свое тело в овердрайв. Его тренировки включали бокс, кикбоксинг, бег, плавание и триатлон, шесть дней в неделю и от 4 до 8 часов в день, при этом потребляя 4000 калорий в день.

Во время съемок 300, Джерард Батлер и около 50 других актеров отжимались, приседали и тянули резинку для каждого дубля каждой сцены, чтобы перекачивать кровь к своим мышцам и держать их опухшими на протяжении всей съемки.

От интенсивных тренировок до систематического обезвоживания и манипулирования уровнем натрия, Нуньес понимает, как много знаменитостей добиваются таких быстрых результатов, но советует своим поклонникам не пытаться повторить эти результаты.

Он считает, что самая большая опасность в том, чтобы идти по тому же пути к фитнесу, что и эти известные имена, заключается в том, что эти методы почти исключительно краткосрочные подходы для конкретных съемок и проектов. Выполнение этих долгосрочных вызовет серьезные проблемы для вашего сердца и тела. «Когда дело доходит до долгосрочной стратегии, простые вещи, такие как постоянные прогулки, вероятно, самые недооцененные тренировки всех времен», — говорит Нуньес.

Тело питает разум, если разум питает тело

Американский солдат Джейн пожалуй, один из самых культовых фильмов последних двух десятилетий; Когда в 1997 году состоялась премьера фильма, фанаты были ошеломлены, увидев стройную и красивую Деми Мур такой накаченной и с бритой головой. Позже Деми Мур немного рассказала об напряженном процессе подготовки к фильму.

По словам Деми Мур, у нее было использовал два разных тренажера, один для элементов физической подготовки, а другой специально для обучения ее мышлению морских котиков. Образ мышления морского котика соответствовал ее роли солдата Джейн. Тем не менее, позже она признала, что это, вероятно, также было столь же эффективным, позволив ей также завершить трансформацию тела.

«Эти интенсивные 90-дневные или 45-дневные фитнес-планы идеально подходят для фильма и почти ужасны для долгосрочной стратегии. Быть в форме — это одно, но разум играет, пожалуй, самую большую роль в том, чтобы оставаться в форме», — объясняет Нуньес. «Три столпа, которые помогают в долгосрочной физической форме и здоровье; мышление, питание и движение; Я уделяю большое внимание мышлению как в бизнес-коучинге, так и в фитнес-коучинге, потому что за каждым успехом стоит здоровое отношение. Погоня за идеальным телом — это марафон, а не спринт. Есть здоровые способы соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы ваше тело постоянно наполнялось в темпе, благоприятном для вашего сердца». - заключает Нуньес.

Почему стоит избегать радикальных трансформаций тела

Нуньес также не сторонник сумасшедших изменений в диете; он выступает за то, чтобы считать качество, а не калории, и считает, что еда должна быть топливом. Его философия заключается в том, чтобы быть в форме и поддерживать форму; мы должны заложить прочный фундамент привычек питания и образа жизни. Соблюдение этих условий дает гораздо лучшие долгосрочные результаты, чем занятие тем, что он называет «темными искусствами фитнеса».

«Мы делаем макроизменения кульминацией микромоментов. Было доказано, что тренировка тела имеет явные преимущества для ума, но чтобы ваше тело питало ваш разум, ваш разум в первую очередь должен кормить ваше тело», — считает Нуньес. «Тело не может тренироваться сверх того, что позволяет разум, поэтому внимание к осознанности — это первый шаг к преодолению сомнений и застоев в вашем путешествии по фитнесу. Помимо упражнений, дар внимательности отлично помогает преодолевать плато и трудности в бизнесе и во всех аспектах жизни. Внимание — наш самый большой актив».

Возможно, единственным вдохновением для фитнеса, которое мы должны черпать из безумно подтянутых и подтянутых актеров на нашем экране, должны быть моменты, когда они не готовятся к съемкам в кино или не соблюдают сроки проекта. Большинство актеров не могут дождаться окончания проекта, чтобы вернуться к простому здоровому образу жизни без необходимости радикальных диет и тренировок.

Также крайне важно понимать ключевую роль, которую разум играет в построении тела вашей мечты с последовательностью и решимостью, даже когда случаются плато. Ваш разум — ваш самый важный актив. Расставьте приоритеты, и успех придет.