Классная новая наука о мотивации

Хорошо работать, добиваться цели и постоянно совершенствоваться — это часть человеческого опыта. У людей есть инстинкт иметь значение, и вы хотите делать великие дела в своей работе и в личной жизни. И сейчас самое подходящее время, чтобы сбросить свою мотивацию и возобновить свои усилия.

Наука открыла новые способы мотивации и повышения производительности, и некоторые тактики работают лучше, чем другие. Исследование своевременно: производительность важнее всего для большинства людей. Согласно исследованию, проведенному монстр, треть работников регулярно задумываются об уходе с работы, а исследования Верность показывает, что 61% уже имеют.

Независимо от того, думаете ли вы о своей работе в свете того, чтобы уйти, остаться или начать что-то новое, все дело в ощущении того, что вы имеете значение, в осознании того, что вас ценят, и в стремлении внести свой вклад — все дело в мотивации производительности.

Усердно работай усердно играй

Интересно, что склонность к хорошей работе также связана с желанием хорошо провести время. Исследование, проведенное Университет Квинс обнаружил, что те, у кого было стремление к «наследию» — цель оставить след и изменить мир, также имели значительное стремление к «досугу» — желание наслаждаться всем, что может предложить жизнь.

Но вы также можете зайти слишком далеко, как показали исследования Университета Эссекса. Слишком большое внимание к неудачам, ошибкам или самокритике, мотивированное стремлением к идеальной работе, может привести к выгоранию и отчуждению, что на самом деле подрывает производительность и мотивацию. Но можно сосредоточиться на хорошей работе таким образом, чтобы это служило вашим целям и улучшало результаты.

Повышение производительности

Согласно многочисленным исследованиям, мотивация и производительность определяются несколькими основными подходами, каждый из которых имеет доказанные результаты.

Поговори с собой

• Поговорите с самим собой о результатах — на основе исследования 44,000 XNUMX человек, опубликованного Границы в психологии, одним из лучших способов повысить производительность с течением времени было обучение самого себя и составление повествования, особенно связанного с результат. Например, сказать себе: «Я могу побить свой лучший результат». Сосредоточьтесь на желаемом результате. Более высокая производительность, более высокая производительность, лучшая обратная связь с клиентами или более полезный командный опыт — все это результаты, к которым вы можете стремиться, и говоря себе, что вы можете это сделать, оказывается, что это очень мотивирует и очень хорошо влияет на производительность.
• Разговор с самим собой о процессе Границы Исследование также показало, что нужно направлять себя и давать себе правильные сообщения относительно процесс эффективны. В этом случае вы оттачиваете свой внутренний диалог в соответствии со способами выполнения задачи. Например: «На этот раз я могу реагировать быстрее». Подумайте об элементах процесса, от которых зависит высокая производительность: подготовка впечатляющего отчета, отличная презентация, эффективное вовлечение членов команды или заручиться поддержкой всей организации. Скажите себе, что вы справитесь с этими этапами процесса лучше, и вы почувствуете отдачу в виде мотивации и производительности.
• Задавайте вопросы – исследование, проведенное Университет штата Иллинойс нашел еще один метод, который работает для мотивации производительности: спросите себя, будете ли вы работать так, как хотите. Например, спрашивая: «Буду ли я заниматься сегодня?» или «Смогу ли я сделать блестящую презентацию?» Задав себе вопрос, очевидно, вынуждает мозг представить себе процесс и успех, а также подстегнуть разговор с самим собой и визуализацию, которые так хорошо работают, чтобы вдохновить на успешную работу.

Использовать свое воображение

• Представьте себе успех — Границы Исследование также показало силу визуализации успеха. Это также было связано как с результатом, так и с процессом: воображая, что вы бьете свой лучший результат, или воображая, что реагируете быстрее. В любом случае вы задействуете зеркальные нейроны, в которых ваш мозг переживает успех, и укрепляете пути к поведению, поддерживающему успех.

Полюбопытствовать

• Кроме того, общее любопытство в значительной степени связано с мотивацией отличной работы, согласно исследованию, опубликованному в Перспективы психологической науки. Так что читайте широко, ищите разные мнения, путешествуйте и исследуйте новый опыт, чтобы построить свой кладезь информации, который станет исходным материалом, к которому вы будете обращаться, когда будете блестяще выступать.

Сосредоточьтесь на процессе

• Сосредоточьтесь на поведении. И, наконец, исследование, опубликованное в Журнал потребительской психологии обнаружил, что мотивация имеет тенденцию меняться, когда вы рано или поздно начинаете свою работу. В самом начале процесса достижения своих целей вы добьетесь наибольшей эффективности, если обдумаете действия, которые нужно предпринять в достижении их — например, сосредоточив внимание на построении вашей сети или повышении ваших технических навыков. По мере того, как вы будете двигаться к достижению своих целей, вам будет лучше сосредоточьтесь на том, чего вам нужно избегать— например, сосредоточившись на том, чтобы избежать ошибок в вашем анализе или избежать неточностей в вашем отчете. Такой подход к «мотивации продвижения» и «мотивации предотвращения» может помочь гарантировать, что ваша мотивация не иссякнет. Примите два образа мышления, чтобы поддерживать фокусы, которые наиболее мотивируют вас по мере продвижения вашего процесса.

Что не работает

Хотя это были вещи, которые работали лучше всего для повышения производительности, был один подход, который оказался менее успешным в эксперименте, опубликованном Границы, и это было сценарное планирование — воображение ситуации и определение того, как с ней справиться заранее. В то время как другие исследования продемонстрировали эффективность этого метода, это исследование показало, что на самом деле это не лучший подход.

В Сумма

Независимо от того, стремитесь ли вы хорошо выполнять сегодняшнюю роль или работу, которую вы ищете завтра, производительность в конечном итоге индивидуальна. То, что работает для других, может не сработать лучше всего для вас. Но в духе стремления быть лучше, экспериментировать и совершенствоваться, узнавать, что нового и что проверено, может быть отличным способом двигаться к будущему, в котором вы окажете наибольшее влияние.