3 способа получить правильный баланс

Сегодня много внимания уделяется эмпатии, а эмпатия — это хорошо, верно? В основном да. Но эмпатия также может зайти слишком далеко или мотивировать неправильные действия и решения. Ключ в том, чтобы найти правильный баланс — с большим количеством сочувствия в нужное время и информирование о лучших результатах— но не настолько, чтобы это навредило вам, другим или сообществу.

Прояснение эмпатии

Важно начать с ясности в отношении эмпатии. это имеет огромные преимущества которые были проверено для людей и бизнеса. От больших инноваций и лучшего лидерства к увеличение вовлеченности и удовлетворение от работы есть много, чтобы отпраздновать.

Настоящая эмпатия — это чувствовать то, что чувствует другой человек. Он испытывает стресс вместе с коллегой, который переживает трудные времена, или чувствует себя неуверенно вместе с коллегой, который принимает важное карьерное решение. Но сочувствие — это не то же самое, что забота, сострадание или доброта. Совершенно возможно чувствовать заботу о ком-то и выражать сострадание или доброту, не чувствуя буквально его страдания — чувствовать для а не чувство as кто-то другой чувствует. Конечно, забота, сострадание и доброта имеют основополагающее значение для здоровых людей, отношений и сообществ.

Слишком много хорошего

Но слишком много эмпатии может быть слишком много. Вот почему.

Вы выгораете

Одна из главных причин управлять своей эмпатией — убедиться, что вы не испытать выгорание. Было бы трудно переусердствовать с добротой или состраданием, но когда вы глубоко сочувствуете другим, это может стать для вас огромным стрессом. Переживание собственного напряжения, а также боли, беспокойства или травм других людей может быть экстремальным. И это может поставить под угрозу ваше собственное здоровье, а также ухудшить вашу способность отдавать.

Найдите баланс: Подумайте о том, через что проходят люди (это называется «взгляд на перспективу»), и обратите внимание на их проблемы, но постарайтесь не брать на себя их боль. Примите меры, протяните руку помощи и помогите, но не признав их давление или суматоху. Эти подходы защитят ваше собственное благополучие, поэтому у вас будет энергия, чтобы продолжать проявлять сострадание как к себе, так и к другим.

Вы будете принимать плохие решения

Интересный Серия исследований обнаружили, что чрезмерное сочувствие может помешать принятию решений, учитывающих достаточное количество данных, что заставит вас слишком много сосредотачиваться в одном направлении и упускать важную дополнительную информацию. Например, волонтеры, узнавшие об одном нуждающемся человеке, как правило, хотели помочь этому человеку за счет других, которые также нуждались.

Кроме того, когда вы чувствуете связь с другими, химический элемент мозга окситоцин может сделать вас особенно лояльным к ним. Как правило, это хорошо, но это также может сделать вас недоверчивым и замкнутым по отношению к тем, кого вы считаете отличными или удаленными от вашего ближайшего окружения, создавая условия для предвзятости или несправедливости.

Найдите баланс: узнавайте о ситуациях, которые важны для вас, и укрепляйте свои связи с другими. Но также ищите много информации о контекстах и ​​​​условиях за пределами одного человека или небольшой группы людей, чтобы вы могли принимать решения, которые хороши для всего сообщества и основаны на широкой перспективе и знаниях. Продолжайте заботиться о своих людях — и о самых близких — но также обращайтесь к тем, кто отличается от вас, и знакомьтесь с людьми за пределами вашего ближайшего окружения, чтобы вы могли быть более щедрыми и открытыми по отношению к тем, кто может быть менее знаком с вами. ты.

Вы будете менее эффективны

Еще один побочный эффект чрезмерной эмпатии — потеря внимания ко всем другим вещам, которые также важны. Великие лидеры чутки, но они также мотивируют видение и цель, возлагают на людей ответственность и предоставляют возможности для роста. Отличные товарищи по команде чутки, но они также предлагают новые идеи, бросают вызов статус-кво и вносят свой вклад в проект.

Найдите баланс: проявляйте эмпатию, но также следите за тем, чтобы не переусердствовать, исключая другие важные способы проявить себя наилучшим образом. Определите, как вы можете добиться наибольшего успеха в своей роли. Расставьте приоритеты в пяти основных областях, на которых вы хотите сосредоточиться, включая эмпатию, а затем убедитесь, что вы прикладываете усилия к качествам, которые больше всего значат для вас.

Во славу доброты

Хотя эмпатия может иметь разрушительные последствия, и хотя важно не заходить слишком далеко, действовать с добротой, заботой и состраданием по отношению к другим — это очень хорошо. Когда вы направляете энергию на других и их благополучие, вы, конечно же, делаете хорошие вещи для общества. Но, кроме того, вы, как правило, более счастливы, более вовлечены и имеете большее чувство уважения. Это потому, что у людей есть инстинкт иметь значение и вносить свой вклад в сообщество.

Когда вы работаете волонтером в продовольственном банке со своей командой, это приносит пользу обществу, и вы также строите позитивные отношения с другими людьми. Когда вы предлагаете помощь коллеге, у которой проблемы с проектом, вы способствуете ее успеху, но вы также развиваете свои собственные навыки. Самые устойчивые сообщества — это те, в которых удовлетворяются индивидуальные потребности, а также потребности группы — и где есть потрясающее чувство удовлетворения и гармонии для обоих.

В Сумма

Продолжайте демонстрировать эмпатию, но также управляйте ею, чтобы не выгорать, не принимать неоптимальные решения и не терять концентрацию. Продолжайте проявлять сострадание и предпринимайте постоянные действия, чтобы внести свой вклад в группу, зная, что это очень хорошо для вас, а также положительно для сообщества в целом.