Исследование предполагает, что лучший сон может улучшить здоровье и добавить годы к вашей жизни

Верхняя строка

Согласно данным, опубликованным в четверг, наличие хороших привычек сна, таких как сон в течение семи-восьми часов каждую ночь, может улучшить общее состояние здоровья и снизить вероятность ранней смерти, поскольку исследователи говорят, что чуть менее 10% всех смертей могут быть связаны с плохим сном. узоры.

Ключевые факты

Исследователи из Американского колледжа кардиологов проанализировали данные 172,321 XNUMX взрослого человека в США, которые ответили на ежегодный опрос Центров по контролю и профилактике заболеваний, который оценивает здоровье населения США и включает вопросы о сне и привычках сна.

Исследователи оценили пять факторов качества сна, включая продолжительность сна, трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна, использование снотворных и чувство хорошего отдыха после сна.

Люди с лучшими привычками сна на 30% реже умирали по любой причине, на 21% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, на 19% реже умирали от рака и на 40% реже умирали от причин, отличных от болезней сердца или рака. говорят исследователи.

Среди мужчин и женщин, которые сообщили о наличии всех пяти полезных факторов, ожидаемая продолжительность жизни мужчин увеличилась в среднем на 4.7 года, а женщин — на 2.4 года.

Фрэнк Цянь, соавтор исследования, отметил, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как лучший сон коррелирует с более высокой продолжительностью жизни у мужчин, чем у женщин.

Удивительный факт

Согласно исследованию, около 8% всех смертей могут быть связаны с плохим режимом сна.

Большое количество

70 миллионов. По оценкам, именно столько людей в США страдают расстройством сна. согласно в Американскую ассоциацию сна.

Ключевой фон

Достаточное количество сна и хороший сон связаны с улучшением здоровья, хотя до недавнего времени их влияние не изучалось напрямую. согласно в ЦДК. Американская кардиологическая ассоциация отметил, что у людей с нерегулярным режимом сна вероятность развития сердечных заболеваний почти в два раза выше, чем у людей с регулярным режимом сна, хотя до сих пор неизвестно, как это влияет на сердце. Исследователи предположили, что непостоянство сна может нарушать циркадные ритмы сердца, приводя к колебаниям частоты сердечных сокращений, артериального давления и других сердечно-сосудистых функций в течение дня. Другие исследования предложенный что лишение сна может повлиять на сознание и может привести к тревоге или депрессии.

Дальнейшее чтение

Как недостаток сна влияет на ваше здоровье (Forbes)