Америка потеряла час сна, перейдя на летнее время — вот как потеря сна влияет на ваше здоровье

Верхняя строка

Большинство людей в Соединенных Штатах потеряли час сна в эти выходные, поскольку часы перешли на летнее время. Эксперты предупреждают, что деструктивный переход на летнее время вреден и усугубляет и без того значительный дефицит сна, который имеет далеко идущие последствия для здоровья и благополучия.

Ключевые факты

Плохой сон был связан с повышенным риском кашель хронических состояний здоровья, включая диабет, воспаление, высокое кровяное давление, депрессию, инсульт и сердечные заболевания.

Потеря сна также может сделать вас усиление вес, как показывают исследования, возможно, из-за ряда факторов, включая наличие большего количества времени для еды, меньше энергии для физических упражнений и гормональные изменения, влияющие на аппетит.

Лишение сна приводит к ухудшению принятия решений и суждений — исследования показывают, что лишенные сна водители чаще ездят на машине. аварий— и может вызвать проблемам Память.

Исследования также показывают, что мы менее щедрый когда уставшие и благотворительные пожертвования в США падают на 10% в дни после перевода часов.

Плохой сон также ослабляет иммунную систему. исследование обнаружили, что сон менее шести часов в ночь перед прививкой приводит к ослаблению иммунных реакций, но только у мужчин.

Студенты колледжей, которые спят меньше, как правило, хуже спят сетей Кроме того, недавнее исследование показало, что каждый потерянный час среднего ночного сна в начале академического семестра падает на 0.07 балла в конце среднего балла за семестр.

Новости Peg

На большей части территории США в воскресенье часы перешли на час вперед по летнему времени. Сдвиг, который Голосование свидетельствуют очень непопулярен, заставляет среднего американца терять 40 минут сна на следующую ночь. Эта потеря, по-видимому, не компенсируется, когда часы «отстают» осенью и увеличивают дефицит сна у и без того лишенной сна нации.

Ключевой фон

Сон играет решающую роль в благополучии человека и затрагивает все аспекты здоровья. Ученые точно не понимают, что происходит, когда мы спим и зачем нам это нужно, хотя исследования показывают, что сон играет ключевую роль в формировании памяти, очищает мозг от шлаков, восстанавливает клетки и влияет на наши гормоны и обмен веществ. Хотя точные оценки меняться, исследования в целом согласны с тем, что американцы не спят столько, сколько им нужно, и не так часто, как им нужно. Точное рекомендуемое количество сна изменения на протяжении всей жизни, но взрослым рекомендуется спать не менее семи часов в сутки. CDC Оценки каждый третий взрослый этого не понимает. Специалисты, в том числе Американская академия медицины сна и Американская медицинская ассоциация, поддерживают отказ от двухгодичного перевода часов и использование только одной системы времени, но не считают, что США должны навсегда перейти на летнее время. Они спорить постоянное стандартное время лучше согласуется с биологией человека и говорят, что система будет лучше для общественного здравоохранения и безопасности. Сон играет решающую роль в благополучии человека и затрагивает все аспекты здоровья. Ученые точно не понимают, что происходит, когда мы спим и зачем нам это нужно, хотя исследования показывают, что сон играет ключевую роль в формировании памяти, очищает мозг от шлаков, восстанавливает клетки и влияет на наши гормоны и обмен веществ.

Большое количество

411 миллиардов долларов. Вот во сколько ежегодно обходится США плохой сон среди рабочих, согласно в RAND Europe, которая обнаружила, что рабочие, которые недосыпают, сообщают о более низкой производительности. Цифра, эквивалентная потере около 1.23 миллиона рабочих дней из-за недосыпа каждый год, ставит США на первое место, когда речь идет об экономических потерях из-за недосыпания.

Что смотреть

Законодатели и эксперты настаивают на том, чтобы отменить смену часов два раза в год. Хотя существует широкая поддержка постоянного перехода к одному часовому поясу, нет единого мнения о том, какое время это должно быть. Сенат проголосовавший единогласно в прошлом году сделали переход на летнее время постоянным, хотя законопроект не удалось в Палате представителей, как сообщается, из-за разногласий по поводу того, какую систему времени внедрить. Счет был повторно введен в марта и, вероятно, столкнется с аналогичными проблемами, если будет передан обратно в Палату.

Дальнейшее чтение

Сборщик долгов за сон уже здесь (Нью-Йорк Таймс)

Это называется «прокрастинация перед сном», и вы, вероятно, догадываетесь, что это такое (научный американец)

Переход на летнее время: как ежегодная акция «Весна вперед» в Америке вредна для вашего здоровья (Forbes)

Источник: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2023/03/13/america-lost-an-hour-of-sleep-switching-to-daylight-saving-time—heres-how-sleep- потеря-влияет-на-ваше-здоровье/